Mindfulness
Wat is Mindfulness?
“97% van de tijd is de mens niet gefocust op zijn doen of laten”. - Daniel Goleman.
Mindfulness is een training voor je brein op basis van denk-, relaxatie- en ademhalingsoefeningen. Je leert je energie te kanaliseren waardoor je jouw focus-vermogen traint. Hoe sta ik in contact met mijzelf? Wat doe ik nu met mijn tijd en hoe zou ik die beter kunnen benutten? Hoe interageer ik met mijn medemens en de buitenwereld? Je leert open en ontvankelijk te zijn voor jouw omgeving zonder vooroordelen. Waar haal ik nu écht kracht en energie uit? Mindfulness helpt je om bewuster en gelukkiger in het leven te staan.
Kan mindfulness iets voor mij betekenen?
Mindfulness is een ervaringsgerichte training. Je plukt de vruchten op middellange termijn. Doorheen de training zul je merken hoe vaak je door het leven fietst op automatische piloot. Zonder het te beseffen, beheersen die vastgeroeste gewoontes je leven. Bij mindfulness proberen we de focus weer open te stellen voor jouw omgeving. Kijk en luister naar je omgeving en verzilver kansen. Eyes on the prize!
BOEK JOUW KENNISMAKINGSGESPREK
Ontmoet Katharina
Bij Refloaw begeleidt Katharina Pluilaart je in coachingtrajecten én in onze workshops mindfulness, yoga nidra en bewuste ademhaling. Met zachtheid, aandacht en helderheid helpt ze je vertragen en thuiskomen bij jezelf.
Mindfulness voordelen
- Meer zelfcontrole
- Dealen met stress
- Beter omgaan met (chronische) pijn
- Optimistischer in het leven staan
- Stoppen met piekeren
- Emoties toelaten en begrijpen
- Rust vinden en beter slapen
- Beter communiceren tijdens moeilijke situaties en periodes
Mindfulness programma's
Heb je het gevoel dat mindfulness iets voor jou kan betekenen? Dan kan je kiezen tussen twee programma’s: Float & Mind of Remind Your Mind. Aan elk coachingstraject gaat een kennismakingsgesprek vooraf.
Volgde je reeds het mindfulnessprogramma en heb je nood aan extra ondersteuning en begeleiding, dan kan je steeds bij Katharina terecht voor vervolgsessies.
Float & Mind
Met dit unieke en intensieve programma zetten we in op jouw fysiek en mentaal welzijn. De combinatie van individuele coachsessies en het wekelijks floaten zorgen ervoor dat de positieve effecten van je mindfulnessbeoefening sneller optreden.
Dit programma bestaat uit 8 individuele coachsessies, een praktijkcursus met opdrachten en oefeningen, digitale audiobestanden om thuis verder te trainen en 8 floatsessies met audio.
PRIJS: €1199
KLAAR VOOR EEN KENNISMAKINGSGESPREK?
Remind Your Mind
Met dit 8 weken durende mindfulness programma zetten we in op jouw mentaal welzijn. Dit programma bestaat uit 8 individuele coachsessies,een praktijkcursus met opdrachten en oefeningen en toegang tot alle audiobestanden.
PRIJS: €680
RESERVEER JOUW KENNISMAKINGSGESPREK
Remind Your Breath
In 8 weken naar een bewuste en deugddoende ademhaling. Tijdens dit traject combineren we verschillende ademhalingstechnieken met lichaamsbewustzijn en zachte integratie-oefeningen. Elke sessie bouwt verder op de vorige en brengt verdieping. Er is ruimte voor delen, reflectie, opvolging en oefening. Meer info
PRIJS: €568
RESERVEER JOUW KENNISMAKINGSGESPREK
Losse sessie
Een eenmalige coachingafspraak of ademwerksessie waarin je op dat moment aandacht en begeleiding krijgt die helemaal bij jou past.
PRIJS: €75
Mindfulness workshop
Op zoek naar een unieke activiteit om samen met je vriendengroep, collega's of je team tot rust te komen? Onze mindfulness workshop biedt jullie de perfecte gelegenheid om in een ontspannen setting te focussen op rust en balans. Ideaal voor een teambuilding of een waardevol moment met vrienden. De workshop is afgestemd op groepen van 4 tot 8 personen, zodat iedereen persoonlijke aandacht krijgt en optimaal kan genieten.
Workshop programma (2,5uur)
- Ontvangst met thee
- Introductie
- Mindfulnessoefening: bodyscan
- Waarom is mindfulness goed?
- Korte pauze met thee en versnaperingen
- Mindfulnessoefening: omgaan met gedachten
- Integratie mindfulness in dagelijks leven
- Mindfulnessoefening: zitmeditatie
- Afsluitmoment
Prijs - €79 P.P
(vanaf 5p. 69€ P.P - 3,5uur)