Mindfulness
Wat is Mindfulness?
“97% van de tijd is de mens niet gefocust op zijn doen of laten”. - Daniel Goleman.
Mindfulness is een training voor je brein op basis van denk-, relaxatie- en ademhalingsoefeningen. Je leert je energie te kanaliseren waardoor je jouw focus-vermogen traint. Hoe sta ik in contact met mijzelf? Wat doe ik nu met mijn tijd en hoe zou ik die beter kunnen benutten? Hoe interageer ik met mijn medemens en de buitenwereld? Je leert open en ontvankelijk te zijn voor jouw omgeving zonder vooroordelen. Waar haal ik nu écht kracht en energie uit? Mindfulness helpt je om bewuster en gelukkiger in het leven te staan.
Kan mindfulness iets voor mij betekenen?
Mindfulness is een ervaringsgerichte training. Je plukt de vruchten op middellange termijn. Doorheen de training zul je merken hoe vaak je door het leven fietst op automatische piloot. Zonder het te beseffen, beheersen die vastgeroeste gewoontes je leven. Bij mindfulness proberen we de focus weer open te stellen voor jouw omgeving. Kijk en luister naar je omgeving en verzilver kansen. Eyes on the prize!
De Mindfulness coach
Have you met Stefanie Vanbruwaene? Stefanie is mede-oprichter van Refloaw. Ze is van opleiding psychiatrisch verpleegkundige, een job die ze nog altijd met veel passie beoefent. Daarnaast heeft ze een groot hart voor haar medemens en houdt ze van een wandeling met haar viervoeter Nova en een aperitief op een zonnig terras.
“Als trotse, werkende mama van drie kids is mijn leven soms nogal hectisch. Er moest toch iets te doen zijn aan die stress en dat opgejaagd gevoel? Tijdens mijn zoektocht stootte ik al snel op mindfulness. Hé, wacht, mindfulwhat? Na veel lees- en opzoekwerk, startte ik vol overtuiging aan een professionele opleiding. Na een tijdje voelde ik - ondanks mijn drukke leven - weer positieve energie opborrelen.
Ik kon mijn gedachten weer ordenen, zag terug helder en kon alle stress naast mij neerleggen. Ik kreeg weer goesting om er tegen aan te gaan. Nieuwe inzichten, enkel en alleen door ademhalingsoefeningen, rust en kalmte op te zoeken en positive thinking. Al snel werd het voor mij heel duidelijk: dit wil ik aan anderen leren.” - Stefanie
Mindfulness voordelen
- Meer zelfcontrole
- Dealen met stress
- Beter omgaan met (chronische) pijn
- Optimistischer in het leven staan
- Stoppen met piekeren
- Emoties toelaten en begrijpen
- Rust vinden en beter slapen
- Beter communiceren tijdens moeilijke situaties en periodes
Mindfulness programma's
Heb je het gevoel dat mindfulness iets voor jou kan betekenen? Dan kan je kiezen tussen twee programma’s: Float & Mind of Remind Your Mind. Aan elk coachingstraject gaat een kennismakingsgesprek vooraf.
"Als mindfulnesscoach gaat mijn voorkeur uit naar het Float & Mind programma, floaten geeft als het ware een boost aan je mindfulness beoefening. Tijdens het floaten krijg je een audiofragment van een bodyscan of binaural beats te horen, wat ervoor zorgt dat je makkelijker kunt ontspannen." - Stefanie
Volgde je reeds het mindfulnessprogramma en heb je nood aan extra ondersteuning en begeleiding, dan kan je steeds bij Stefanie terecht voor vervolgsessies.
Float & Mind
Met dit unieke en intensieve programma zetten we in op jouw fysiek en mentaal welzijn. De combinatie van individuele coachsessies en het wekelijks floaten zorgen ervoor dat de positieve effecten van je mindfulnessbeoefening sneller optreden.
Dit programma bestaat uit 8 individuele coachsessies, een praktijkcursus met opdrachten en oefeningen, digitale audiobestanden om thuis verder te trainen en 8 floatsessies met audio.
PRIJS: €1199
Remind Your Mind
Met dit 8 weken durende mindfulness programma zetten we in op jouw mentaal welzijn. Dit programma bestaat uit 8 individuele coachsessies,een praktijkcursus met opdrachten en oefeningen en toegang tot alle audiobestanden.
PRIJS: €680
Naast deze twee trajecten, bieden we ook het ademhalingstraject Remind Your Breath aan, waarbij we je gedurende 6 sessies begeleiden bij het verbeteren van je ademhalingstechnieken.
Remind Your Breath
Is ideaal voor mensen die worstelen met angsten en stress en op zoek zijn naar effectieve manieren om hiermee om te gaan. Ongeacht je ervaringsniveau, biedt dit traject ondersteuning om je ademhaling te verbeteren en innerlijke rust te vinden.
Sessies van Remind Your Breath worden standaard tweewekelijks gehouden, maar de frequentie kan indien nodig ook wekelijks worden aangepast, afhankelijk van de behoeften en intensiteit van de benodigde ondersteuning.
PRIJS: €479
Voor meer informatie kan je contact opnemen met Stefanie via stefanie@refloaw.be of reserveer een vrijblijvend gesprek.
Boek je kennismakingsgesprek
Workshops
Ontsnap aan de drukte en neem de tijd voor jezelf tijdens onze maandelijkse workshops. Elke maand staat in het teken van een nieuw en inspirerend thema.
De beperkte groep (maximum 6 deelnemers) garandeert een persoonlijke en ondersteunende sfeer.
Data najaar 2024 :
- Maandag 9 september: Hoe kan ik een burn-out voorkomen?
- Maandag 7 oktober: Mindful op de werkvloer
- Dinsdag 5 november: De kracht van ademen
- Maandag 2 december: Balans in je leven
Praktische informatie
- Tijdstip: 18u tot 19u30
- Prijs: 50€
Schrijf je in voor de workshop naar keuze, plaatsen zijn beperkt.
Reservatie workshops